Красота и здоровье
Что говорит ваш рацион питания о вашем здоровье?
Узнайте, что ваши ежедневные пищевые привычки могут рассказать о состоянии здоровья и самочувствии. Этот лёгкий тест поможет взглянуть на свой рацион со стороны и подскажет, что можно улучшить.
| Начать тест |
1️⃣ Как часто вы едите свежие овощи и фрукты?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
2️⃣ Вы обычно завтракаете?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
3️⃣ Как часто в вашем рационе мясо или рыба?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
4️⃣ Сколько воды вы обычно выпиваете за день (чай и кофе не считаем)?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
5️⃣ Что вы чаще всего выбираете для перекуса?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
6️⃣ Как часто вы едите «быструю еду» (фастфуд, полуфабрикаты, пиццу)?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
7️⃣ Какие слова чаще всего описывают вашу тарелку?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
8️⃣ Есть ли у вас привычка доедать всё, даже если уже сыты?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
9️⃣ Как часто вы пьёте сладкие газировки, покупные соки?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
🔟 Как вы оцениваете свою энергию в течение дня?
+1 к сбалансированному рациону
+1 к среднему балансу
+1 к несбалансированному рациону
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
🌿 Если ваш рацион в целом сбалансированный
Ваши пищевые привычки говорят о том, что вы заботитесь о себе и прислушиваетесь к потребностям организма.
Вы достаточно часто выбираете свежие овощи и фрукты, пьёте воду, не злоупотребляете быстрыми углеводами. Благодаря этому уровень энергии остаётся стабильным, а организм получает необходимые витамины и микроэлементы.
✨ Советы для вас:
— Продолжайте поддерживать разнообразие в тарелке: добавляйте сезонные продукты, пробуйте новые рецепты.
— Не забывайте про орехи и рыбу для хороших жиров.
— Поддерживайте режим питья — вода важнее, чем кажется.
💧 Если рацион «средний»
Ваш рацион нельзя назвать плохим, но есть моменты, которые могут влиять на уровень энергии и общее самочувствие.
Иногда вы пропускаете завтрак, забываете о воде или перекусываете не самыми полезными продуктами — и это вполне обычная история для динамичной жизни. Но такие мелочи могут накапливаться и давать усталость или скачки сахара.
✨ Советы для вас:
— Старайтесь всегда завтракать, даже чем-то лёгким.
— Держите под рукой воду и полезные перекусы — фрукты, орехи, натуральный йогурт.
— Планируйте хотя бы один «овощной приём пищи» в день.
✨ Если рацион несбалансированный
Ваш рацион, скорее всего, даёт организму нагрузку, а не ресурс.
Частые пропуски завтраков, малое количество воды и быстрые перекусы могут приводить к скачкам сахара и упадкам сил. Это не повод для тревоги, но хороший сигнал, что пора чуть внимательнее относиться к тому, что попадает на тарелку.
✨ Советы для вас:
— Начните с малого: добавьте хотя бы один овощной гарнир в день и следите за питьевым режимом.
— Сократите количество газировок и покупных сладостей.
— Найдите пару быстрых и полезных рецептов для перекусов, чтобы рука не тянулась к фастфуду.
Ваши пищевые привычки говорят о том, что вы заботитесь о себе и прислушиваетесь к потребностям организма.
Вы достаточно часто выбираете свежие овощи и фрукты, пьёте воду, не злоупотребляете быстрыми углеводами. Благодаря этому уровень энергии остаётся стабильным, а организм получает необходимые витамины и микроэлементы.
✨ Советы для вас:
— Продолжайте поддерживать разнообразие в тарелке: добавляйте сезонные продукты, пробуйте новые рецепты.
— Не забывайте про орехи и рыбу для хороших жиров.
— Поддерживайте режим питья — вода важнее, чем кажется.
💧 Если рацион «средний»
Ваш рацион нельзя назвать плохим, но есть моменты, которые могут влиять на уровень энергии и общее самочувствие.
Иногда вы пропускаете завтрак, забываете о воде или перекусываете не самыми полезными продуктами — и это вполне обычная история для динамичной жизни. Но такие мелочи могут накапливаться и давать усталость или скачки сахара.
✨ Советы для вас:
— Старайтесь всегда завтракать, даже чем-то лёгким.
— Держите под рукой воду и полезные перекусы — фрукты, орехи, натуральный йогурт.
— Планируйте хотя бы один «овощной приём пищи» в день.
✨ Если рацион несбалансированный
Ваш рацион, скорее всего, даёт организму нагрузку, а не ресурс.
Частые пропуски завтраков, малое количество воды и быстрые перекусы могут приводить к скачкам сахара и упадкам сил. Это не повод для тревоги, но хороший сигнал, что пора чуть внимательнее относиться к тому, что попадает на тарелку.
✨ Советы для вас:
— Начните с малого: добавьте хотя бы один овощной гарнир в день и следите за питьевым режимом.
— Сократите количество газировок и покупных сладостей.
— Найдите пару быстрых и полезных рецептов для перекусов, чтобы рука не тянулась к фастфуду.
| Пройти еще раз |
