ПСИХОЛОГИЯ И САМОРАЗВИТИЕ
ДОМ И БЫТ
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
МОДА И СТИЛЬ
ТЕСТЫ

Узнайте, насколько хорошо вы понимаете свои эмоции и чувства других людей.

Узнайте ваш уровень эмоционального интеллекта

Пройдите короткий тест и получите подсказки, как развивать эмпатию, саморегуляцию и строить более гармоничные отношения.

Начать тест

1️⃣ На работе (или учебе) коллега/одногруппник грубо отвечает вам без причины. Что вы чувствуете и как реагируете?

Обижаетесь, думаете, что с вами что-то не так, и отдаляетесь.

1 балл

Сначала раздражаетесь, но пытаетесь понять, что у него/нее мог быть плохой день.

2 балла

Спокойно спрашиваете, всё ли в порядке, замечая, что человек расстроен.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

2️⃣ Ваш друг забыл о важной встрече с вами. Вы:

Сразу делаете вывод, что вы для него не важны, и отстраняетесь.

1 балл

Чувствуете легкую досаду, но напоминаете ему, что это было важно.

2 балла

Интересуетесь, что случилось, не произошло ли чего серьёзного.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

3️⃣ Когда вы сильно злитесь, что обычно делаете?

Срываетесь на других или замыкаетесь в себе.

1 балл

Стараетесь отвлечься, заняться чем-то другим, чтобы остыть.

2 балла

Проговариваете эмоции, анализируете, почему так чувствуете.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

4️⃣ В компании человек рассказывает историю, в которой он выглядит глупо. Вы:

Усмехаетесь и обсуждаете это потом за его спиной.

1 балл

Молча слушаете, не зная, как отреагировать.

2 балла

Поддерживаете его шуткой или делитесь похожей ситуацией из своей жизни.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

5️⃣ Кто-то явно переживает, но говорит «всё нормально». Вы:

Принимаете это за чистую монету и не интересуетесь больше.

1 балл

Задумываетесь, но не хотите навязываться.

2 балла

Спрашиваете, правда ли всё в порядке, показывая готовность выслушать.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

6️⃣ Когда вам дают конструктивную критику, вы:

Обижаетесь и чувствуете себя некомпетентным.

1 балл

Немного расстраиваетесь, но стараетесь учесть замечания.

2 балла

Благодарите и рассматриваете это как возможность для роста.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

7️⃣ На вечеринке вы замечаете человека, который сидит в углу и никого не знает. Вы:

Считаете, что это не ваше дело.

1 балл

Думаете, что, возможно, стоит подойти, но стесняетесь.

2 балла

Подходите, чтобы познакомиться и вовлечь его в беседу.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

8️⃣ Если кто-то ведет себя агрессивно в споре, вы:

Отвечаете тем же, защищая свою позицию.

1 балл

Стараетесь избежать конфликта и меняете тему.

2 балла

Пробуете выяснить причину такого поведения и успокоить человека.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

9️⃣ Когда испытываете сильные эмоции (радость, злость, страх), вы:

Сразу реагируете, не задумываясь.

1 балл

Иногда контролируете, иногда нет — по ситуации.

2 балла

Осознаёте свои чувства и решаете, как на них ответить.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

🔟 Друг рассказывает вам о своей проблеме. Вы:

Даёте советы, почти не слушая деталей.

1 балл

Слушаете, но параллельно думаете о своих делах.

2 балла

Слушаете внимательно, задаёте уточняющие вопросы и проявляете сочувствие.

3 балла

Дальше

Проверить

Узнать результат

🟥 Ответы №1 = 1 балл
🟨 Ответы №2 = 2 балла
🟩 Ответы №3 = 3 балла

🔵 10–16 баллов: «Нужно развивать EI» Вы пока не всегда осознаёте свои эмоции и эмоции других людей. Это не повод для беспокойства — осознанность и эмпатия развиваются практикой. Начните с простого: учитесь замечать свои чувства и спрашивать себя «почему я так реагирую?».

🟢 17–23 балла: «Хороший уровень EI» Вы достаточно чутки к другим и умеете управлять своими эмоциями в большинстве ситуаций. Иногда можете реагировать импульсивно, но в целом стремитесь к пониманию себя и других.

🟣 24–30 баллов: «Высокий эмоциональный интеллект» Вы отлично осознаёте свои чувства и чувства окружающих, умеете слушать и сопереживать. Это помогает вам строить крепкие отношения и справляться со стрессом. Продолжайте развивать эти навыки!

Пройти еще раз